運転している時間が長時間におよぶ時や
渋滞などの周囲の状況によっては、イライラがつのること
ありますよねー！
そんなときに、おすすめなのが休憩とこのストレッチ
心とからだを穏やかに解消してくれますよ♪
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運転中のストレスは事故につながります
運転中はずっと集中しているから、体も心も疲労してきますよね。
ある時は、長い渋滞に巻き込まれたり、周囲の車の乱暴な運転を
見てイライラしてしまうことも少なくありませんよね。
こんな風に、運転している時には人は知らない間にイライラや
ストレスを溜めてしまっています。
このイライラやストレスは安全運転できなくなってしまう危険要素の
一つになってしまいますよね。
あげくのはてには、いつもなら起こさない事故につながってしまうことも
あるかもしれません。
そうならないために、今回はイライラ解消のためのエクササイズをご紹介
したいと思います。
運転中のイライラ解消法 上半身をほぐして緊張した筋肉をゆるめましょう
イライラすると、肩や胸まわりの上半身が緊張してしまいがちになります。
特にほぐしたほうがよいのが、腰から背中、わきの下、腕の前へとつながる筋肉である
広背筋です。
坐骨で後部座席に座り、右ひじを前のシートの背にのせます。
背中をなるべくまっすぐに保ちながら、右ひじを少し内側に向け、じわじわと体重を
かけていきましょう。
伸ばしたいのは、わきの下のあたりです。
そのあたりを意識しながら、約30秒伸ばしたら、反対側も同様に伸ばしてあげます。
じわーっとゆーっくり伸ばしてあげることで、心の中もなんだか穏やか―な気分に
なってくるのを感じることでしょう。
まとめ
体が「こる」のは心の「こり」です。
体がほぐれたら気分も爽快になります。
イラっと来たら、ぜひお試しくださいね。
