正月太りしてしまったなあと思っている方いらっしゃ
いませんか？
今回は正月太りの原因と対処法についてのお話です。
正月太りの原因って？
正月太りの原因と言っても、いろいろありますが、
短期間にカロリーの高いおいしいものをたくさん食べる
ことが一番の原因です。
また、炭水化物がとても多いということ。
例えば、お餅、甘酒、栗きんとん等があげられます。
味付けも数日もたせるため、濃いめの味付けが多いです
し、運動量が落ちていますから、消費カロリーに対して
摂取カロリーが多すぎるということもあります。
和食だから大丈夫だと思って、どんどん食べてしまうと
気づいたらおなかがポッコリということになってしまい
ますよ。
特にカロリーの高い正月料理は、煮しめ・ぶりの照り焼
・栗きんとん・伊達巻です。
意外に感じるものも多いのではないでしょうか。
また、寒さにより、代謝量が低下し、消費カロリーが減
少します。
よって体温が下がりますので、防寒対策をして体温を
上げましょう
正月太りの解消法
寒さによって、代謝量が減るため、廊下や脱衣所等の
空調をして、急に冷えたりしないようにしましょう。
お正月は食べ物を身近に置きっぱなしにしがちです
よね。例えばこたつにみかん。おせちは出しっぱな
し。これは、胃を休ませず、空腹でないのに惰性で
食べ続ける原因になりますから、食べ物は３食食べ
る時間意外はきれいに片づけて仕しまいましょう。
また、筋肉が落ちてしまうと太りやすくなってしま
います。適度な運動を心がけましょう。
年末のお休みに入ったら、まずは毎日軽い運動をス
タートしましょう。
毎日定期的に運動をすれば、筋肉もつき、代謝量
もアップします。空き時間を利用して、定期的に
運動をする習慣をつければ、少々食べ過ぎたとして
も、痩せやすいからだになっていますから、大丈夫
なのです。
正月太り解消にランニング始めてみませんか
ここからは私の体験談ですが、普段の運動量が
少なめだった私は、健康診断で定期的な運動を指示
されました。
そこでとりあえず、一日３０分のウォーキングをスタ
ートしました。
何があっても３０分は必ず時間をとって、絶対にやる
と決めてから１０日後
知り合いから、ジョギングに移行して一緒にマラソン
大会に参加しようとの誘いをうけ、ジョギングに
移行を決めました。
ジョギングに移行してから数日でおなかのぶよぶよは
なくなり、数か月後にはふとももやふくらはぎの筋肉
が固くなるくらいに筋肉がついてきたのです。
それからは、多少ドカ食いしても太ることとは無縁
になりました。
まとめ
いかがでしたか？
お正月太りをきっかけにおなかのポッコリが元に戻
らなくなったという話はよくききます。
積極的に運動して、いつまでも若々しくありたいものですね！
